Бесплатный калькулятор снижения веса поможет вам рассчитать дефицит калорий для комфортного похудения. Мы разработали три уровня интенсивности похудения.
Эффективный способ похудеть в домашних условиях узнаете из этой статьи
Первый уровень дефицита калорий — «Небольшой»
Это наиболее щедящий вариант похудения, который позволит Вам снижать вес максимально комфортно
Второй тип дефицита — «Умеренный»
Калькулятор калорий онлайн, основываясь на ваших параметрах подбирает золотую середину между комфортным похудением и скоростью снижения веса.
А третий тип дефицита калорий — «Высокий»
Он рассчитывается для максимально быстрого снижения веса.
Если вы решили воспользоваться третим типом дефицита, то предварительно рекомендуем проконсультироваться с врачем.
Калькулятор снижения веса — расчёт длительности плана
Рекомендованная длительность плана 30 дней. Это обусловлено тем, что за указанный период соблюдения расчитанного дефицита калорий ваш вес неизбежно снизится.
А вместе с весом снизится и суточная норма калорий. По этому возникнет необходимость корректировки дефицита калорий исходя из полученного веса.
И вам вновь понадобиться полезный калькулятор снижения веса онлайн.
Важные рекомендации для эффективного похудения
Так же важно незабывать ежедневно пить достаточное количество воды.
Для взрослого человека нормой считается 2 литра чистой воды ежедневно.
О том почему так важно потреблять достаточное количество воды вы узнаете из этой статьи
Важно понимать, что калькулятор снижения веса автоматизирован и настроен максимально корректно. Но все же вам необходимо отслеживать свое самочувствие на протяжении похудения.
И в случае ухудшения самочувствия рекомендуется прекратить похудение и обратиться к специалисту.
Бесплатный план питания с рецептами в подарок для вас
Для того что бы ваше похудение было комфортным. А рацион питания стал разнообразным специально для вам мы подготовили план питания для похудения с рецептами.
Этот план питания разработан на 1600 калорий в день. Но если калькулятор снижения веса высчитал другую норму калорий для похудения. То вы легко его откорретируете самостоятельно.
Что бы ознакомиться с ним просто перейдите по этой ссылке.
Круто, расчитала свой дефицит, решила худеть в небольшом режиме. Получилось 1511 ккал в день, это по 0,4 кг в неделю. К лету точно похудею))) Спасибо! Позже напишу о своих результатах.
С нетерпением ждём Ваших результатов!👍 Главное незабывайте периодически корректировать дефицит калорий на онлайн калькуляторе что бы продолжать худеть. Ведь ваш вес снижается, а это означает, что и базовая норма потребляемой энергии так же снижается. 💪
Расчитала свой дефицит калорий. Примерно прикинула… голодать точно не буду🤣 1442 ккал нормально.
Вот толко вопрос- норма по бжу для похудения есть какаято? Или значения не имеет что есть главное в калораж укладываться?
Помимо соблюдения дефицита калорий так же важно соблюдать пропорцию БЖУ.
Для худеющего человека средние значения будут такие:
Белки: 1,5 — 1,8 г. на 1 кг веса
Жиры: 0,7 — 1 г. на 1 кг веса
Углеводы все остальное
Более подробно о эффективном похудении эта статья
https://strongboost.ru/2021/12/19/effektivnyy-sposob-pohudet-doma/
Круть, начинаю худеть с завтрашнего дня. Ещё где то слышала про отеке при лишнем весе. Кто что может подсказать, как от них избавиться…
Нормалек расчитал, пора начинать худеть к лету. Думаю за два-три месяца похудею килограмов на 6.