Калькулятор снижения веса онлайн

Бесплатный калькулятор снижения веса поможет вам рассчитать дефицит калорий для комфортного похудения. Мы разработали три уровня интенсивности похудения.

Калькулятор снижения веса
Начать
Калькулятор снижения веса онлайн
Предыдущий шаг
1/4
Выберите пол
Продолжить
Предыдущий шаг
2/4
Хорошо, какой для вас идеальный вес?
Желаемый вес
Продолжить
Предыдущий шаг
3/4
Какие ваши параметры в данный момент?
Возраст
Рост
Текущий вес
Продолжить
Предыдущий шаг
4/4
Ваша физическая активность
Продолжить
Прогноз на основе ваших ответов
Прогноз потери веса
1
2
3
4
Калькулятор снижения веса онлайн
День №1
День №15
День №30
Суточный минимум воды
2.0 л
Суточная норма калорий
2151 ккал
Рекомендуемая длительность плана
30 дней
Характер дефицита «Небольшой»
Потеря веса тела в неделю
2 кг
Суточная норма калорий
1500 ккал
Подходит для людей с небольшим процентом жира (для женщин процент жира в теле менее 25%, для мужчин – менее 16%) для комфортного похудения.
Характер дефицита «Умеренный»
Потеря веса тела в неделю
4 кг
Суточная норма калорий
1500 ккал
Для женщин с процентом жира в теле 25-34%, для мужчин – 16-25%.
Характер дефицита «Высокий»
Потеря веса тела в неделю
6 кг
Суточная норма калорий
1500 ккал
Для женщин с процентом жира 35% и более, для мужчин с процентом жира 26% и более, а также для быстрых, но кратковременных результатов у людей с меньшим процентом жира.

Эффективный способ похудеть в домашних условиях узнаете из этой статьи

Первый уровень дефицита калорий — «Небольшой»

Это наиболее щедящий вариант похудения, который позволит Вам снижать вес максимально комфортно

Второй тип дефицита — «Умеренный»

Калькулятор калорий онлайн, основываясь на ваших параметрах подбирает золотую середину между комфортным похудением и скоростью снижения веса.

А третий тип дефицита калорий — «Высокий»

Он рассчитывается для максимально быстрого снижения веса.

Если вы решили воспользоваться третим типом дефицита, то предварительно рекомендуем проконсультироваться с врачем.

Калькулятор снижения веса — расчёт длительности плана

Рекомендованная длительность плана 30 дней. Это обусловлено тем, что за указанный период соблюдения расчитанного дефицита калорий ваш вес неизбежно снизится.

А вместе с весом снизится и суточная норма калорий. По этому возникнет необходимость корректировки дефицита калорий исходя из полученного веса.

И вам вновь понадобиться полезный калькулятор снижения веса онлайн.

Важные рекомендации для эффективного похудения

Так же важно незабывать ежедневно пить достаточное количество воды.

Для взрослого человека нормой считается 2 литра чистой воды ежедневно.

О том почему так важно потреблять достаточное количество воды вы узнаете из этой статьи

Важно понимать, что калькулятор снижения веса автоматизирован и настроен максимально корректно. Но все же вам необходимо отслеживать свое самочувствие на протяжении похудения.

И в случае ухудшения самочувствия рекомендуется прекратить похудение и обратиться к специалисту.

Бесплатный план питания с рецептами в подарок для вас

Для того что бы ваше похудение было комфортным. А рацион питания стал разнообразным специально для вам мы подготовили план питания для похудения с рецептами.

Этот план питания разработан на 1600 калорий в день. Но если калькулятор снижения веса высчитал другую норму калорий для похудения. То вы легко его откорретируете самостоятельно.

Что бы ознакомиться с ним просто перейдите по этой ссылке.

Рейтинг
Поделиться с друзьями
StrongBoost.ru
Добавить комментарий

  1. Ирина

    Круто, расчитала свой дефицит, решила худеть в небольшом режиме. Получилось 1511 ккал в день, это по 0,4 кг в неделю. К лету точно похудею))) Спасибо! Позже напишу о своих результатах.

    Ответить
    1. Semenov автор

      С нетерпением ждём Ваших результатов!👍 Главное незабывайте периодически корректировать дефицит калорий на онлайн калькуляторе что бы продолжать худеть. Ведь ваш вес снижается, а это означает, что и базовая норма потребляемой энергии так же снижается. 💪

      Ответить
  2. Аня

    Расчитала свой дефицит калорий. Примерно прикинула… голодать точно не буду🤣 1442 ккал нормально.
    Вот толко вопрос- норма по бжу для похудения есть какаято? Или значения не имеет что есть главное в калораж укладываться?

    Ответить
    1. Semenov автор

      Помимо соблюдения дефицита калорий так же важно соблюдать пропорцию БЖУ.
      Для худеющего человека средние значения будут такие:
      Белки: 1,5 — 1,8 г. на 1 кг веса
      Жиры: 0,7 — 1 г. на 1 кг веса
      Углеводы все остальное

      Более подробно о эффективном похудении эта статья
      https://strongboost.ru/2021/12/19/effektivnyy-sposob-pohudet-doma/

      Ответить
  3. Елена

    Круть, начинаю худеть с завтрашнего дня. Ещё где то слышала про отеке при лишнем весе. Кто что может подсказать, как от них избавиться…

    Ответить
  4. Сергей

    Нормалек расчитал, пора начинать худеть к лету. Думаю за два-три месяца похудею килограмов на 6.

    Ответить