Бесплатный калькулятор снижения веса поможет вам рассчитать дефицит калорий для комфортного похудения. Мы разработали три уровня интенсивности похудения.
Эффективный способ похудеть в домашних условиях узнаете из этой статьи
Первый уровень дефицита калорий — «Небольшой»
Это наиболее щедящий вариант похудения, который позволит Вам снижать вес максимально комфортно
Второй тип дефицита — «Умеренный»
Калькулятор калорий онлайн, основываясь на ваших параметрах подбирает золотую середину между комфортным похудением и скоростью снижения веса.
А третий тип дефицита калорий — «Высокий»
Он рассчитывается для максимально быстрого снижения веса.
Если вы решили воспользоваться третим типом дефицита, то предварительно рекомендуем проконсультироваться с врачем.
Калькулятор снижения веса — расчёт длительности плана
Рекомендованная длительность плана 30 дней. Это обусловлено тем, что за указанный период соблюдения расчитанного дефицита калорий ваш вес неизбежно снизится.
А вместе с весом снизится и суточная норма калорий. По этому возникнет необходимость корректировки дефицита калорий исходя из полученного веса.
И вам вновь понадобиться полезный калькулятор снижения веса онлайн.
Важные рекомендации для эффективного похудения
Так же важно незабывать ежедневно пить достаточное количество воды.
Для взрослого человека нормой считается 2 литра чистой воды ежедневно.
О том почему так важно потреблять достаточное количество воды вы узнаете из этой статьи
Важно понимать, что калькулятор снижения веса автоматизирован и настроен максимально корректно. Но все же вам необходимо отслеживать свое самочувствие на протяжении похудения.
И в случае ухудшения самочувствия рекомендуется прекратить похудение и обратиться к специалисту.
Бесплатный план питания с рецептами в подарок для вас
Для того что бы ваше похудение было комфортным. А рацион питания стал разнообразным специально для вам мы подготовили план питания для похудения с рецептами.
Этот план питания разработан на 1600 калорий в день. Но если калькулятор снижения веса высчитал другую норму калорий для похудения. То вы легко его откорретируете самостоятельно.
Что бы ознакомиться с ним просто перейдите по этой ссылке.
Круто, расчитала свой дефицит, решила худеть в небольшом режиме. Получилось 1511 ккал в день, это по 0,4 кг в неделю. К лету точно похудею))) Спасибо! Позже напишу о своих результатах.
С нетерпением ждём Ваших результатов!👍 Главное незабывайте периодически корректировать дефицит калорий на онлайн калькуляторе что бы продолжать худеть. Ведь ваш вес снижается, а это означает, что и базовая норма потребляемой энергии так же снижается. 💪
Расчитала свой дефицит калорий. Примерно прикинула… голодать точно не буду🤣 1442 ккал нормально.
Вот толко вопрос- норма по бжу для похудения есть какаято? Или значения не имеет что есть главное в калораж укладываться?
Помимо соблюдения дефицита калорий так же важно соблюдать пропорцию БЖУ.
Для худеющего человека средние значения будут такие:
Белки: 1,5 — 1,8 г. на 1 кг веса
Жиры: 0,7 — 1 г. на 1 кг веса
Углеводы все остальное
Более подробно о эффективном похудении эта статья
https://strongboost.ru/2021/12/19/effektivnyy-sposob-pohudet-doma/
Круть, начинаю худеть с завтрашнего дня. Ещё где то слышала про отеке при лишнем весе. Кто что может подсказать, как от них избавиться…
Нормалек расчитал, пора начинать худеть к лету. Думаю за два-три месяца похудею килограмов на 6.
Definitely consider that which you stated. Your favourite justification appeared to be at the web the simplest thing to have in mind of. I say to you, I definitely get irked whilst other people think about issues that they plainly do not understand about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing with no need side effect , folks could take a signal. Will likely be back to get more. Thanks