Влияние сна на здоровье человека очень высоко. Ведь сон заставляет вас чувствовать себя лучше. Но это гораздо важнее, чем улучшение настроения и избавление от мешков под глазами.
Правильное количество сна является основой здорового образа жизни, влияющего на сердце, вес тела, ум и правильное функционирование всего тела.
Интенсивный образ жизни означает, что мы часто отодвигаем отдых на второй план. Однако не стоит отказываться от сна. Ниже вы узнаете почему.
- Влияние сна на здоровье — улучшение памяти
- Сон продлевает жизнь?
- Влияние сна на здоровье — он подавляет воспаление
- Сон повышает креативность
- Влияние сна на здоровье — улучшает физические показатели
- Сон приводит к лучшим результатам обучения
- Сон улучшает концентрацию
- Сон влияет на ваш нормальный вес
- Влияние сна на здоровье — снижение стресса
- Сон снижает риск дорожно-транспортных происшествий
- Влияние сна на здоровье человека — защищает от депрессии
Влияние сна на здоровье — улучшение памяти
Даже когда вы спите, ваш ум работает на удивление интенсивно. Заботится о консолидации воспоминаний дня и «практическом» изучении новых навыков, которые вы практиковали, прежде чем заснуть.
Если вы хотите узнать что-то новое, независимо от того, требует ли эта задача ручных или умственных навыков, вздремните в конце обучения.
Когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя намного лучше, независимо от того, выучили ли вы иностранный язык или практиковали новый хит в теннисе. Что доказывает прямое влияние сна на здоровье человека.
Сон продлевает жизнь?
И слишком мало, и слишком много сна связано с сокращением продолжительности жизни. Хотя не всегда известно, являются ли беспорядки в этом вопросе причиной или следствием такого положения дел.
Сон также существенно влияет на качество жизни. Когда мы спим, все становится проще, и мы более дружелюбны по отношению к другим.
Влияние сна на здоровье — он подавляет воспаление
Воспаление связано с множеством различных заболеваний — сердечный приступ, инсульт, диабет, артрит и даже преждевременное старение.
Исследования показывают, что люди, которые спят недолго (6 часов или меньше), имеют более высокую концентрацию белков. Которые связанны с воспалением, чем люди, которые спят правильно.
Это относится, в частности, к С-реактивный белок, который связан с повышенным риском сердечного приступа.
Узнайте так же о влияние ходьбы на здоровье человека тут
Люди, страдающие апноэ во сне или бессонницей и обычно сопровождающие гипертонию. Еще испытывают заметное улучшение после прохождения лечения от расстройств сна.
Сон повышает креативность
Прежде чем приступить к выполнению задания, которое требует от вас творческой души, всегда выспитесь. Ведь влияние отличного сна сказывается положительно не только на здоровье, но и на мозговую активность.
Сон не только объединяет воспоминания, но и позволяет мозгу правильно их организовать, что может положительно повлиять на появление новых идей.
Исследования показывают, что люди, как правило, усиливают эмоциональную часть воспоминаний во время сна, что стимулирует творческое мышление после пробуждения.
Влияние сна на здоровье — улучшает физические показатели
Если вы занимаетесь спортом, вам, вероятно, будет приятно узнать, что существует один простой способ улучшить свои результаты: сон.
Исследования в Стэнфордском университете показали, что футболисты, которые спят каждую ночь не менее 10 часов после 7-8 недель, улучшили свои показатели в спринте. Они стали менее уставшими в течение дня и стали намного более выносливыми.
Это подтверждает выводы предыдущих исследований, проведенных на пловцах и теннисистах.
Сон приводит к лучшим результатам обучения
Дети в возрасте от 10 до 16 лет, страдающие такими нарушениями сна, как храп, апноэ. Или другие проблемы с дыханием во время сна, чаще имеют проблемы с концентрацией внимания и обучением.
Это может привести к нарушению функционирования в школьной среде. Аналогичное исследование, проведенное среди студентов, также показало, что слишком мало сна ведет к ухудшению успеваемости. Влияние сна на здоровье очень высоко для всех возрастных групп.
Итак, если за вами гонится крайний срок, и вы хотите его соблюсти, вы решаете отказаться от сна, вы совершаете серьезную ошибку. Вы будете гораздо эффективнее справляться с проблемой после ночного сна.
Сон улучшает концентрацию
Детей с СДВГ возникает лишение сна. Поскольку ребенок реагирует на слишком мало сна по-другому, чем взрослый. То, вместо того, чтобы спать в течение дня, он становится гиперактивным.
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что дети в возрасте 7-8 лет, которые спали менее 8 часов ночью, чаще проявляли гиперактивность, недостаток концентрации и импульсивное поведение.
Сон влияет на ваш нормальный вес
Если вы планируете избавиться от лишнего веса, то нужно рано ложиться спать.
Исследования в Чикагском университете показали, что хорошо отдохнувшие люди на диете сжигали больше жира (56% от общей потери веса), чем люди, которые страдали от проблем со сном во время похудения. Ведь влияние сна на ваше здоровье высоко. И во время сна организм восстанавливается.
В последнем случае было отмечено большее уменьшение мышечной массы, хотя общая потеря веса была сопоставимой. Более того, если количество сна было недостаточным, у них чувствовался повышенный аппетит.
Сон и обмен веществ контролируются одними и теми же областями мозга. Когда вы сонливы, в кровь высвобождаются те же гормоны, что и вы голодны.
Влияние сна на здоровье — снижение стресса
Сон — лучшее лекарство от стресса, но его отсутствие так же сильно влияет на систему кровообращения. Правильная доза сна не только уменьшает стресс, но и снижает кровяное давление и плохой холестерин, что очень важно для здоровья сердца.
Узнайте о пользе зелени для человека
Сон снижает риск дорожно-транспортных происшествий
Статистика показывает, что усталость или засыпание за рулем является одной из основных причин дорожно-транспортных происшествий. Мы недооцениваем риск неэкспонированного вождения автомобиля. По этому влияние сна не только на здоровье, но и на выживаемость, в современном мире, очень высоко.
Сонливость отрицательно влияет на время реакции и скорость принятия решений. Одна бессонная ночь может быть такой же опасной для водителя, как и вождение после употребления алкоголя. Вам не нужно никого убеждать в социальных издержках возможного несчастного случая.
Влияние сна на здоровье человека — защищает от депрессии
Правильная доза сна означает больше для нашего функционирования, чем просто меньше раздражительности. Недостаток сна может значительно способствовать депрессии.
Хороший ночной сон поможет человеку, страдающему от перепадов настроения, успокоиться и начать мыслить позитивно. Здоровый сон также связан с большим контролем над эмоциями.