- История похудения мужчины дома
- Смотреть видео — как я избавился от лишнего веса в 31 года на 20 кг
- Неудачная история похудения
- Начало реальной истории похудения дома
- Почему я решил похудеть раз и на всегда
- Что меня заставило похудеть дома? Последняя капля!
- Моя методика похудения дома
- Что я делаю, что бы быстро похудеть дома? Пошаговая инструкция:
- Итак, что бы быстро начать худеть дома нужно:
- Как питаться что бы похудеть мужчине дома?
- План, что бы быстро похудеть мужчине
- Реальная история быстрого похудения за первый месяц
Это моя история похудения, которой я буду делиться с вами! За первый месяц похудения я сбросил 7 кг лишнего веса безо всяких секретных диет, голодание, тренировок и в общем то дискомфорта!
Моя цель это не просто похудеть, цель это принципиально изменить качество жизни.
Это только начало моей истории похудения, по которой я предлагают пройти со мной.
Для того что бы разобраться по пути нам с тобой или нет, я немного расскажу о себе.
Подробно о том как правильно питаться для похудения можно узнать ТУТ
История похудения мужчины дома
С самого детства я был полным ребёнком, . Постоянные насмешки сверстников меня напрягали. Хотя я ни когда не был запуганным, но косые взгляды были всегда.
Периодически мой вес то уменьшался, то увеличивался. В школе я занимался единоборствами, качал железо и надеялся, что с возрастом лишний вес уйдет- я вытянусь и похудею…
И действительно примерно с 15 лет мой внешний вид значительно улучшился. Примерно в 17 лет я познакомился с девушкой, любовь — морковь и все дела…
Смотреть видео — как я избавился от лишнего веса в 31 года на 20 кг
Неудачная история похудения
С 18 лет мы начали жить вместе. Вот тут то все и началось. Она вкусно и много готовила, да ещё и практически ежедневное употребление алкоголя. И вот, уже спустя год такой жизни меня прилично раздуло. Я вернулся в своё обычное жиробасное состояние.
Периодами я худел, использовал разные бредовые диеты, испытывал свою силу воли. Да ещё с рюкзаком на брюхе пытался бегать, занимался спортом и вообще издевался над собой как мог. Хорошо что здоровье позволяло издеваться над своими суставами.
Начало реальной истории похудения дома
Честно сказать я уже отчаялся и практически смерился со своей жирной судьбой. Но вот в моей жизни появилась дочка. Это меня подхлестнуло вновь попытаться похудеть.
Я опять начал голодать, тренироваться и издеваться над своим организмом, эффект был я неплохо похудел. И продержался в неплохой форме примерно полтора года.
Но все же на силе воле долго не протянешь… Мой весь опять увеличился до запредельных 90 кг!!!
С этого и началась моя реальная история похудения.
Почему я решил похудеть раз и на всегда
Сейчас мне 32 у меня уже двое детей. И я бывший жиробас, с кучей вредных привычек. Я долго анализировал, почему не получается просто быть нормальным, не салообразным облачком, а просто нормальным человеком.
Я читал разные научные статьи, смотрел кучу блогеров на ютубе, думал и сопоставлял.
Не хочу быть очередным маргинальным папашей-жиробасом, который гуляя со своими детьми радостно хрюкает посасывая пивко. Сидеть по вечерам перед телевизором в грязной майке, обжираясь всякой дрянью, запивая это алкоголем.
Что меня заставило похудеть дома? Последняя капля!
Последней каплей, после которой я решил сжечь мосты, и начать изменяться свой образ жизни стал поход в магазин…
Мне нужно было купить себе джинсы. И когда стало понятно, что моя задница, за последними пол года увеличилась на два размера, тумблер в голове щёлкнул — или сейчас или никогда!!!
Я хочу быть примером для своих детей, показать дочери каким должен быть её мужчина, показать сыну кто такой настоящий Мужчина! Да и вообще я хочу сам от себя получать удовольствие.
Моя методика похудения дома
Из огромной массы информации я собрал свою методику похудения, по которой успешно иду к своей цели, постепенно добиваясь результатов. Но нужно понимать что эта методика длиною в жизнь, другого не дано.
Это мой способ, который помогает мне радоваться жизни и каждый день быть чуточку лучше чем вчера.
Моя методика — это мой путь. Я рассказываю вам о нем не для того что бы что то продать. В первую очередь ведение блога помогает мне, и еще больше мотивирует быть сегодня лучше, чем вчера.
Когда тумблер щёлкнул, мой вес составлял 90,5 кг при росте 180 см. Учитывая строение тела и пропорции я высчитал, что лишнего жира в моем организме примерно 18 кг. А значит цель первого этапа сбросит вес до 72 кг.
Что ещё за первый этап???
Как я уже писал ранее что моя цель это улучшить качество жизни, а не просто похудеть.
- Первый этап это похудение до 72 кг.
- Второй набор качественной массы, примерно до 78-82 кг.
- Третий этап- поддержание веса и улучшение функционала организма.
А как следствие перечисленного улучшение качества жизни.
Что я делаю, что бы быстро похудеть дома? Пошаговая инструкция:
Итак, что бы быстро начать худеть дома нужно:
- Отказался от культа еды! Еда- это всего лишь энергия для моей жизни. А не моя жизнь это получение удовольствия от потребления еды.
- Исключил из своего рациона сахара, мучное, продукты с высоким гликемическим индексом, алкоголь.
- Употребляю углеводы, которые получаю из гречки, овсянки, других круп, макарон из твёрдых сортов пшеницы.
- Кушаю белки, которые получаю из говядины, курицы, рыбы, творога, яиц и т.д.
- Ем жиры, которые получаю из мяса, орехов, масел (оливковое, подсолнечное, льняное и т.д.)
- Кушаю клетчатку, которую получаю из круп, овощей и фруктов.
- Пью много воды, очень много воды. Сейчас в день я потребляют от 3х литров до 5л. Чистой воды, не минералки с газом!
Нужно решить для себя раз и на всегда — либо я полностью меняю свой образ жизни и становлюсь спортивным, сильным, здоровым. Либо так и останусь дряблым жиробасом, молящимся на еду!
Сделать первый шаг страшно, но потом вас уже ни что не остановит!
От занятий спортом я пока что отказался, дабы не давать большую нагрузку на суставы, нервную систему и кардио систему.
Как питаться что бы похудеть мужчине дома?
Так же важно понимать, что не только в продуктах кроится секрет успеха. Нужно уметь их использовать правильно ими питаться!
Раньше я кушал два-три раза в день, и самый мощный приём пищи был конечно же перед сном.
План, что бы быстро похудеть мужчине
Что бы быстро похудеть дома без диеты я разделил рацион на пять раз (это дробное питание). Приём пищи каждые три часа, он состоит из углеводов, белков и клетчатки в виде овощей и фруктов.
Иногда в промежутках между приёмами пищи я перекусываю фруктом. И конечно же много пью воды!
Мой план на первом этапе от 90кг до 72 кг. При этом сбрасывать вес до 79 кг исключительно за счёт питания. И только после этого подключать физические упражнения в свою жизнь.
Реальная история быстрого похудения за первый месяц
Первый месяц лишний вес уходил очень быстро! Конечно, я прекрасно понимаю, что это уходил не жир, а лишняя вода из организма. Наверняка жирка я тоже подплавил за месяц, но в большей степени вода.
И уже сейчас те самые джинсы, которые толкнули меня на изменение своего образа жизни болтаются на мне как на вешалке.
Сейчас мой вес уходит примерно по 100-300 граммов в день и это безумно радует. Моё окружение стало замечать что я похудел и это тоже радует. Но самое крутое это то что моё самочувствие стало значительно лучше.
И это только начала моей истории похудения! Что будет дальше? Только лучше!!!
Я перестал уставать, сонливость прошла, сон улучшился и качество жизни стало лучше. Быстро похудеть мужчине без диет и спорта в 32 года можно и нужно.
Да, это не сложно. Но измените свои привычки, откажитесь от удовольствия от еды и вы получите удовольствие от жизни!
Друзья, всего тут и не пересказать. В своих следующих статьях расскажу о вреде сахарозаменитель, что такое гликемический индекс, как подобрать себе рацион для похудения, почему диеты вредны и ещё много чего.
Эффективный способ похудеть на правильном питании
Мой сайт
Сохраните эту запись в своих социальных сетях и пойдёмте со мной в новую качественную жизнь!
